четверг, 26 марта 2015 г.

Как настроиться перед выступлением?

Всем привет! Сегодня я хочу написать о том, как подготовить себя к выступлению морально. Есть много секретов и хитростей, у каждой танцовщицы есть свои ритуалы и методы, которые вырабатываются с практикой. Но я знаю по своему опыту как это сложно в самом начале пути. Все мы волнуемся перед выступлениями, все готовимся заранее: готовим костюм, делаем макияж, повторяем движения и разминаемся, но порой неверный настрой может испортить все. Итак....
Костюм готов, макияж тоже. Перед выступлением обязательно сделай небольшой разогрев. Простой комплекс упражнений для разогрева всех групп мышц. Большое внимание уделяй проблемным местам, к примеру, у меня слабая лодыжка и мне приходиться разминать ее вдвойне.  Если в танце есть специальные элементы (шпагат, большие прогибы и тд..) то отдельно проработай их до выхода на сцену. Разогретое тело выдает хорошую амплитуду и уменьшается вероятность получить травму. Но разминка перед выступлением- это не только грамотный подход к делу, но еще  и важный момент с точки зрения настроя: когда ты даешь телу подвигаться, то ты убираешь многие блоки, которые возникают при нервном напряжении и начинаешь чувствовать себя увереннее. И еще один важный момент: важно размять не только тело, но и лицо! Отойди в сторону, так чтобы не шокировать людей и хорошенько покривляйся :) Это так же поможет снять блоки и зажимы с лица, развеселит тебя, лицо расслабится и улыбка не будет похожа на оскал, а мимика станет более естественной.
Далее перейдем непосредственно к тому, как внутренне себя настроить. Есть масса вариантов, но выбрать нужно что-то одно. Хорошо если до выступления у тебя есть возможность прослушать свою музыку, например в наушниках, тем самым ты настроишься на нужную волну и немного побудишь наедине с собой. До выхода на сцену заблаговременно сосредоточься и постарайся ни с кем не общаться. Пусть лучше окружающие сочтут тебя странной, но ты должным образом сконцентрируешься и хорошо выступишь!
До выступления постарайся хотя бы краем глаза глянуть на публику. Если ты работаешь в концертном зале, то свет софит не даст тебе увидеть отчетливо лица зрителей, но если ты работаешь в ресторане или на банкете, то хорошо бы заранее знать где сидит основная масса людей, где сидит виновник торжества (если такой имеется), есть ли  в  зале дети и так далее... Но увиденное не должно вызвать у тебя приступ страха :) напротив, постарайся проанализировать ситуацию и подготовиться, как говорится: предупрежден, значит вооружен.
Далее. Пожалуй, у всех артистов есть какие-то традиции или маленькие обряды, которые они совершают перед выходом на сцену. Кто-то показывает язык своему отражению в зеркале, кто-то повторяет аффирмации, кто-то несколько раз громко хлопает в ладоши... Придумай свой! Я, как православный человек, имею только одно правило- перекреститься перед выходом на сцену. Не знаю как, но это снимает весь стресс и я полностью могу погрузиться в танец. Ну и, конечно, правильно и глубоко дышать: до выхода  сделать пару глубоких вдохов-выдохов (это улучшит вентиляцию легких, снимет напряжение) и во время работы на сцене- спокойное дыхание поможет выглядеть уверенно и быть спокойнее! Во время статичных движений, например, стоя на месте и делая пластику или тряски, не забывай сделать глубокий вдох и восстановить дыхание. Желаю тебе удачных выступлений!

Комментариев нет:

Отправить комментарий