Relax или как восстановиться после трудового дня

Все мы любим нашу танцевальную работу, которая приносит нам много эмоций и требует большой отдачи, но бывает, что рабочий день настолько сложный, что совершенно не знаешь как после него прийти в себя. Давай в этот раз поговорим о том, как  восстановиться после работы.
Буквально на этих выходных у меня был непростой график работы: три дня подряд вечерние выступления, в дневное время мастер-класс и частные уроки, а на другой день съемки видео. Поэтому я и решила поделится своими методами :)
Думаю, ты знаешь что такое выступление на публике: ты работаешь не долго по времени (некоторые по 8 часов сидят на работе), но это выжимает из тебя все соки, ведь ты должна работать с большим количеством людей, а это требует больших внутренних затрат, тем более что не всегда взгляды людей бывают добрыми, а реакция на тебя позитивная.... Прибавим к эмоциональной нагрузке то, что работа как ни крути- физическая. Танцевание на каблуках, прогибы, быстрый темп- все это изматывает и под конец дня ты просто валишься с ног. Съемки перед камерой- изматывают вдвойне, так как ты не имеешь возможности зарядиться энергией аудитории, плюс большое количество дублей (или снимков), бывает, могут сильно вымотать. Так что работа танцовщицы- далеко не самый легкий труд, как кажется многим, кто с ней не связан. А ведь себя надо беречь, надо заботиться о себе, любимой!
Как восстановиться физически? Первое- в конце дня сделать себе горячую ванну с пеной, поставить свечи, включить медленную красивую музыку (я очень люблю Чарли Паркер – Summertime), расслабится и навести в мыслях порядок! После ванной можно сделать себе легкий массаж с маслами. Если сильно устали ноги, то ляг и положи под них несколько подушек так, чтобы они были выше уровня всего тела, я просто закидываю их на спинку дивана :) Второе- сон. Нет лучшего лекарства от усталости, чем сон! Хорошо проветри комнату перед сном, а если на улице теплое время года, то вообще спи с открытым окном. Сон на свежем воздухе творит чудеса! Помочь восстановить уставшее лицо помогут маски- либо самодельные, либо покупные, главное, чтобы они подходили твоему типу кожи. Сейчас в продаже есть большой ассортимент масок, в том числе анти-стресс маски, которые так же хорошо очистят кожу, так как после выступления с большим количеством макияжа на лице не всегда удается хорошо очистить кожу. Периодически проходи курс массажа, который просто необходим всем, кто работает физически. Систематически посещай косметолога, который поможет убрать  усталость с лица и будет делать чистки. Это не капризы- у нас физическая работа, в которой внешний вид- очень важная составляющая!
Морально восстановится тоже необходимо. Тут есть только один совет: делай то, что тебе приносит большое удовольствие! Любимый фильм, хобби, хорошая и позитивная музыка, может общение с близкими и кружка мятного чая с медом, например. Вариантов много. Я ставлю один из любимых фильмов- В джазе только девушки, смотрю его и занимаюсь расшивкой костюмов. Мой совет- постарайся ограничить свое общение с посторонними людьми, скорее даже побудь одна, наедине со своими мыслями (еще один плюс за принятие ванны), ведь ты и так попала в водоворот эмоций- своих и зрительских. Часто эти эмоции- радостные и положительные, но бывает и иначе, ведь те кто предстают на суд публике, часто вызывают много зависти и негатива. Защитить себя тебе поможет медитация или молитва, если ты верующий человек. При чем медитацией может выступать, например, единение с природой, когда ты наблюдаешь закат и любуешься морем. Природа как ни что другое наполняет наш внутренний опустошившийся сосуд. Прогулки в лесу или время проведенное на берегу моря- старайся находить удовольствие в простых вещах! Если у тебя настроение на нуле, то вытягивай себя сама и не жди, что тебе его кто-то поднимет: почитай что-нибудь веселое, посмотри старую-добрую комедию или позвони лучшей подруге. Хорошие эмоции наполнят тебя, настроение поднимется и появятся силы! Изучай себя, подумай что тебе нравится больше всего и обязательно устраивай себе эмоциональную разгрузку!


 

Критерии оценок на конкурсах

Далеко не все танцовщицы участвуют в конкурсах, но на мой взгляд критерии, которые выдвигаются на них полезно знать всем. Этот список я создала на базе нескольких, взятых из положений разных конкурсов:

1. Красота фигуры, красота лица 
2. Харизма и актерское мастерство  
3. Хореография, композиция (использование лексики в танце, вариативность, соответствие движений ритмам в музыке)
4. Техника исполнения танца (качество и эстетика)
5. Чувство ритма, музыкальность.
6. Костюм (красота и выразительность, оригинальность, посадка по фигуре)
7. Имидж, макияж, прическа
8. Оригинальность образа 
9. Пластика и координация движений, осанка 
10. Общее впечатление (индивидуальность танцовщицы).

Я считаю, что эти критерии должны держать в голове все танцовщицы и работать над собой и своими постановками. Очень часто танцовщицы делают упор на чем- то одном, а остальные выпускают из виду.
Очень полезно снимать выступления на видео и просматривать, оценивая себя как на конкурсе. Кстати, оценки чаще всего выставляют по десяти-бальной системе. Так же эти пункты должны учитывать преподаватели, особенно те, чьи ученицы участвуют в конкурсе.

  

Аксессуары для восточного танца

Мастерство, техника, знание ритмов и стилей- безусловно важно в восточном танце, но так же необходимо работать над освоением различных аксессуаров. Некоторые танцовщицы скептически относятся к аксессуарам и считают, что зачастую исполнительница берет в руки реквизит в том случае, когда пытается скрыть недочеты в технике. Частично я соглашусь с этим, так как специализироваться на различных аксессуарах следует только тогда, когда ты уже обладаешь определенным уровнем мастерства, однако номера с аксессуарами, выполненные профессионалом,  сродни цирковым и всегда очень зрелищные. Ведь, например, с канделябром или саблей новичок станцевать просто не сможет и для освоения этих аксессуаров нужно много и упорно тренироваться. Даже когда ты работаешь с платком (вейлом), то нужно очень хорошо им управлять, знать как он полетит, его вес и так далее... Так что, прежде чем начать осваивать какой-либо аксессуар, будь готова к тому, что тренироваться придется много, ведь им нужно овладеть мастерски!
Давай разберемся, какие аксессуары используют для восточного танца и могут помочь тебе разнообразить твое выступление.

1. Самый первый аксессуар с которым начинают учится танцевать, пожалуй, платок (вейл). Он бывает разных видов: обычный прямоугольный,  полукруглый, разрезной, двойной или фантазийных форм.
2. Крылья. В принципе, это- тоже вид разрезного платка. В танце с крыльями важно освоить технику вращений и поворотов.
3. Тросточки. В основном их используют в танце саиди (одну или две), но можно и использовать в шоу.
4. Канделябр. В этом танце важна техника изоляции шейного отдела. Сначала нужно научиться танцевать с пустым канделябром, потом со свечами и только потом попробовать их зажечь.
5. Поднос. Танец с подносом по принципу схож с  танцем с канделябром. 
6. Сабля. В этом танце важно научится балансировать саблей на голове, бедре и других частях тела, а так же важно научится различным вращениям кистью. Сюда же можно отнести танец с кинжалами и другими видами холодного оружия.
7. Цимбалы и сагаты. Я считаю, что это- самый сложный аксессуар, а правильнее сказать музыкальный инструмент. Чтобы грамотно танцевать с сагатами нужно очень много тренироваться и изучать ритмы.
8. Веера. В последнее время это- очень популярный аксессуар, так как он очень зрелищный и эффектный.
9. Свечи. Свечи подходят для статичных танцев, например для подтанцовки или танца в стиле фараоник с фиксированными положениями рук.
10. Бубен или тамбурин. Его чаще всего используют для цыганского танца, но иногда его можно встретить в восточном танце. В основном, бубном просто расставляют разные акценты в музыке.
11. Табла. Здесь я имею ввиду именно сам музыкальный инструмент, на который можно встать во время танца или подыгрывать на нем.
12. Змеи.  Конечно сложно их назвать аксессуаром, однако с ними тоже исполняют восточный танец :) Какой-либо определенной техники здесь не существует, скорее просто играет роль экзотичность и эффектность.
13. Вейлы-пои. Не совсем стандартный аксессуар, однако с ним все чаще можно встретить исполнение восточного танца. Вращение пои- отдельная техника и ее принципы распространяются на все виды пои- светодиодные, огненные или с вейлами.
14. Гимнастические ленточки. Тоже нестандартный аксессуар, однако в последнее время им часто пользуются и восточницы, и гоу-гоу.
15. Огненное щоу. Канделябр и свечи тоже можно было бы отнести сюда, но речь идет не о самом огне, а о специальных приспособлениях для огненного шоу. Скорее всего это будет огненное шоу в восточном стиле, чем восточный танец с элементами огненного шоу, но тем не менее я вынесла его в отдельный пункт.

В последнее время танцовщицы часто используют нестандартные аксессуары для того чтобы разнообразить свои танцы, главное помнить, что танец должен смотреться красиво, а выбор аксессуара должен быть оправдан!

Твори, изучай и привноси в танец нечто новое!

Райдер артиста

Райдером артиста называется перечень условий и требований к организаторам. У всех они индивидуальны. Райдеры бывают двух типов - бытовой и технический.
Бытовой райдер — это  перечень требований к быту (в том числе к питанию, охране и способу передвижения)
Технический райдер — это перечень технического оборудования (звукового, светового, сценического), необходимого для выступления артиста.
Обычной танцовщице достаточно иметь один, в котором будет прописаны все условия. Мой совет: составь себе райдер, в котором будут все твои условия и даже если ты будешь проговаривать их в устной форме, то ты будешь точно знать, что именно требовать и что тебе действительно необходимо, а что из этого списка можно опустить. Райдер совершенно необходим для группы танцоров.
Когда ты придешь устраиваться на работу или будешь разговаривать с заказчиками или организаторами, то выясни какие условия они предлагают, расскажи о своих пожеланиях, выясни все нюансы., что бы потом не было недоговоренностей. Это не капризы дивы, а простые условия, которые гарантируют тебе хорошие условия работы, а так же важно, что обе стороны (ты, как артист и организаторы) знают поле своей ответственности.
Давай разберем все по пунктам:

1. Гримерка. Очень здорово когда таковая имеется, но если ее нет, то надо обязательно сказать о том, что тебе необходимо место для переодевания, пребывания между выходами на сцену и хранения вещей, в том числе костюмов и реквизита. В ней должны быть: вешалка для костюмов и одежды, стулья (минимум два), желательно зеркало и стол. Если есть окна, то они должны быть занавешены. Вход в гримерную посторонним лицам запрещается.
2. Охрана. Конечно речь идет не о телохранителе, но все же стоит убедиться, что в заведении есть охрана, а если ты работаешь, например, на выездном мероприятии, то можно обговорить заранее, что тебя будет сопровождать человек, отвечающий за твою безопасность (брат, знакомый, молодой человек и тд). Если ты работаешь в клубе, то охранник должен сопровождать тебя до места выступления и обратно в гримерку. Во время танца охрана должна быть в поле твоего зрения, так как выступлению могут помешать, к примеру, нетрезвые гости. Стоит отдельно подчеркнуть, что организатор берет на себя ответственность за сохранность всего реквизита, костюмов и оборудования, которые ты берешь с собой на выступление.
3. Еда и напитки. Опять-таки на работе в ресторане можно просто попросить сделать тебе кофе или налить воды (нормальные хозяева заведения всегда предоставляют их бесплатно), но если ты едешь работать в другой город, то лучше обговорить заранее, что для артистов (танцоры, певцы, ведущие, диджеи и тд) надо накрыть отдельный стол, так как организаторы умудряются накрыть места для артистов за общим столом. Так не делается. Если нет возможности накрыть отдельный стол, то еду и напитки можно попросить принести в  гримерку. Меню тоже обговаривается заранее (например: легкие закуски до выступления, безалкогольные негазированные напитки и второе блюдо после выступления) 
4. Саунд-чек. Очень важно проверить  перед началом мероприятия звук, посмотреть аппаратуру, проверить читается ли твой диск и тд. Лучше пообщаться с диджеем. В этом же пункте стоит упомянуть о том, что нужно проверить и напольное покрытие, иногда размеры сцены (особенно если выступает коллектив) и высоту потолка (если будет танец с крыльями или канделябром)
5. Видео и фото съемка. Часто гости мероприятий фотографируют и снимают меня на камеру- в этом нет ничего страшного. Но если проводится коммерческая съемка, то только с твоего согласия.
6. Репертуар составляется заранее, в соответствии с пожеланиями заказчика.
7. Оплата. Ты должна точно обговорить стоимость твоего выступления- это будет фиксированная ставка, все дополнительные выходы- за дополнительную плату, которую тоже надо установить заранее. Будешь ли ты брать предоплату, будут ли тебе платить сразу после выступления наличными или переводом на счет- решать тебе, но об этом тоже надо договориться заранее. В этом же пункте стоит упомянуть, что часто работодатель оплачивает расходы на транспорт: такси или бензин и парковка.

Вот как-то так. И помни, что эти требования- не капризы, а приятный профессионализм. Заказчики будут уважать тебя, а тебе будет приятно и комфортно работать. Пойми, что если танцы и работа на сцене- твоя профессия, то выступлений будет много и не хочется мотать себе нервы на каждом из них, а тем более ругаться с организаторами, что негде переодеваться, некуда кинуть вещи и тд... Профессиональный подход- это когда все нюансы решены заранее и ты можешь сконцентрироваться на работе, а не на решении мелких вопросов.